dieta a

Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę redukcyjną? :D Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Musi być na 2000kcal Białko-500kcal Tłuszcz-660kcal Weglowodany-200g Bardzo proszę o pomoc!

Witam pilnie potrzebuję dietę , jestem ektomorfikiem mam 180cm , 67kg. Mam szybki metabolizm i potrzebuję dietę na każdy dzień tygodnia z uwzględnieniem tego ,że musi to byc +4000kcal. Z góry dzięki za pomoc

Współczynnik BMR 1787.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3083.99 Węglowodany 55% 1696.19kcal = 424.05gram Białko 15%% 462.6kcal = 115.65gram Tluszcz 30% 925.2kcal = 102.8gram http://pokazywarka.pl/jvhymb/

Witam jestem ektomorfikiem mam 16lat 180cm wzrostu i 56kg Mam pytanko odnośnie diety czy jest dobra? Chodzi mi o jak najszybsze przybranie masy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d45d176eda74d37a17461a12a3ae8ee.png

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i ewentualne korekty /SFD/2018/11/15/45d2edd3c9414656913e0ab405d964dd.jpg

Mam od od niedawna 16lat waze ok. 53 kg przy wzroscie 167cm. Zapisalem sie na boks wczoraj, co mam jesc i ile razy dziennie w jakiej dawce zeby przytyc z 5kg. Wierze w znawcow z gory dzieki

waze 90kg i mam szybka przemiane materii ile powinienem jesc wegli bialka i tluszczy w diecie na mase, jakie powinny byc proporcje miedzy tymi skadnikami (40% wegli 50% bialko 10% tluszcz ?????)

Ma ktoś może sprawdzoną dietę ??? bo jestem amatorem i właśnie postanowiłem zacząć ćwiczyć mam 17 lat 174 cm wzrostu i ważę 68 kg więc może mi ktoś pomóc ???

Witam, potrzebuje waszej pomocy w dobraniu odpowiedniej diety i jakis suplementow. Mam 19 lat waze 60 kg, wzrost 170 na silke chodze od 2 miesiecy 6 razy w tyg. generalnie patyk, i jak mniej wiecej rozozyc trening na 6 dni.

witam na początku marca chciałbym zacząć cykl na kreatynie najtańszym mono bo pierwszy raz je będę brać i teraz moje pytanko czy trzymając dietę z ujemnymym ilorazem kalorii i biorąc krete masy mniej przybędzie ?

Jaka dla mnie dieta jak niechce chudnąć ani przybierać na masie?

Witam, trenuje 4x w tygodniu po 1 - 1,5h, mam 20 lat, mierze 174cm i waze 84kg; oto moja dieta do weryfikacji, a i jesze jesli chodzi o moja budowe ciała to cos na pograniczu mezo/endo, a wiec:

to to :> tylko jescze nie podzielona na posiłki narazie pracuje nad ogółem prosze doradźcie dopiero zaczynam

Witam Istnieje jakaś dieta żeby nie tracić tak masy w czasie choroby ?? niedawno nadrobiłem mase i niechce jej teraz stracić ;]

Mam 15 lat, wzrost 174, waga 70kg. Chciałbym zrzucić od 5 do 10 kg. Proszę o porady(dietetyczne). Dodam ,że trenuje piłkę nożną, jednak kontuzja wykluczyła mnie z gry na około pół roku.

Witam,mam 17 lat,173 cm wzrostu waze 56kg,chcialbym nabrac troche masy i na poczatek pocwiczyc w domu.Czy moglby mi ktos przygotowac jakis plan zywieniowy,rozpiske co jesc czego nie aby nabrac masy.

Dieta masowa ekto 50 kg. do oecny http://iv.pl/images/05789690597954580283.jpg Wykraczając ponad 120 g. białka będzie to rozsądne? Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-05-01 00:03:29

Witam ponownie. Przesyłam poprawioną dietę. Wzrost 183 Waga 62 (max) Treningi 3 razy w tyg Z góry dzięki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47fc60453f5148989a3ba04c3c2b14ba.png

Witam! Potrzebuje diete na zrzucenie tluszczu (jest tego troche). Oczywiscie stosuje takze trening, dlatego potrzebuje jeszcze diety. Pozdr. De\/@$t0

Mam 17lat,waze 58kg,168cm wzrostu. Po obliczeniu wychodzi ze moje zapotrzebowanie to 2921kcal na dobe.Tu pytanie jak mam rozłożyć to zapotrzebowanie na białko,weglawodany i tłuszcze aby potem ułozyć diete?